Amerikkalaisten makuuhuoneet ovat avain parempaan uneen New National Sleep Foundation -kyselyn mukaan

Washington, DC, 25. tammikuuta 2011 – Makuuhuoneet ovat tärkeitä yöunien saamiseksi National Sleep Foundationin ensimmäisen Bedroom Poll -kyselyn mukaan.



Kyselyssä todettiin, että amerikkalaiset rakastavat makuuhuonettaan ja uskovat, että mukavuus ja puhtaus ovat hyvän unen perusta.

Lähes puolet amerikkalaisista on upeita nukkujia

Vaikka useimmat amerikkalaiset uskovat, että heidän makuuhuoneensa ovat tärkeitä hyvän unen kannalta, vain noin neljä kymmenestä amerikkalaisesta (42 %) on hyviä nukkujia, jotka sanovat nukkuvansa hyvät yöunet joka yö tai melkein joka yö.



miksi kim kardashian ja reggie bush hajosi

Suuri ero hyvän nukkujan ja sellaisen ihmisen välillä, joka nukkuu hyvin vain muutaman yön viikossa tai harvemmin, on se, kuinka kauan he ilmoittavat nukkuvansa. Suuret nukkujat kertovat nukkuvansa keskimäärin noin tunnin pidempään kuin muut ryhmät.



Arkipäivisin hyvät nukkujat sanovat nukkuvansa keskimäärin seitsemän tuntia ja yhdeksän minuuttia, kun keskimääräinen uniaika on kuusi tuntia ja kaksi minuuttia niillä, jotka ilmoittavat nukkuvansa hyvin harvemmin. Jopa viikonloppuisin hyvät nukkujat sanovat saavansa enemmän unta ja nukkuvat keskimäärin seitsemän tuntia ja 41 minuuttia verrattuna toisen ryhmän kuuden tunnin ja 52 minuutin keskiarvoon.



Rakasta makuuhuonettasi ja tee siitä paras mahdollinen paikka, sanoo David Cloud, National Sleep Foundationin toimitusjohtaja, mutta päivän päätteeksi on tärkeää antaa itsellesi riittävästi aikaa rauhoittua ja nukkua 7–9 tuntia. että useimmat ihmiset tarvitsevat olonsa terveellisimmäksi ja parhaaksi.

Amerikkalaiset rakastavat makuuhuoneitaan

Suurin osa amerikkalaisista, yli yhdeksän kymmenestä, sanoo, että patjat ja tyynyt ovat tärkeitä hyvän yöunen kannalta, ja yli kolme neljäsosaa amerikkalaisista uskoo myös, että lakanoiden ja vuodevaatteiden mukava tuntuma ovat tärkeitä.

sean preston ja jayden james federline

Listan kärjessä olivat myös viileä lämpötila, puhdas ilma, jossa ei ole allergeeneja, sekä pimeä, hiljainen ja puhdas makuuhuone. Ainakin kaksi kolmasosaa amerikkalaisista uskoo, että näillä on myös tärkeä rooli hyvän unen saamisessa.



Vietämme kolmanneksen elämästämme makuuhuoneissamme, joten tee siitä unillesi pyhäkkö, Cloud sanoo. Mukavuus, raikas ilma, hiljaisuus ja viileä lämpötila ovat perusrakennuspalikoita parhaan uniympäristön luomisessa.

Yksinkertaiset hemmottelut tekevät eron

Yksinkertaiset hemmottelut voivat myös vaikuttaa siihen, miltä unesta tuntuu. Kysely osoitti, että yksinkertaiset asiat, kuten raikas tuoksu lakanoihin tai sängyn peittäminen päivittäin, voivat vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu mennä nukkumaan tai jopa nukkumaan.

National Sleep Foundation Bedroom Poll -kyselyn mukaan yli kolme neljäsosaa amerikkalaisista (78 %) sanoo olevansa innostunut menemään nukkumaan lakanoilla, joissa on raikas tuoksu. Noin seitsemän kymmenestä amerikkalaisesta (71 %) sanoo saavansa mukavammat yöunet lakanoissa, joissa on raikas tuoksu.

Vanhempamme olivat oikeassa, kun he käskivät petaa sänkymme. Kyselyyn vastaajat, jotka sanovat petavansa vuoteensa joka päivä, sanovat 19 % todennäköisemmin nukahtavansa joka yö hyvät yöunet kuin ne, jotka eivät nuku.

Hyvä uutinen on se, että huolehdit siitä, että makuuhuoneesi on sinulle miellyttävä, kuten raikkaalta tuoksuvat vuodevaatteet, Cloud sanoo.

National Sleep Foundationin neuvoja hyvään uneen

    Aseta uniaikataulu ja pysy siinä.Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Altista itsesi kirkkaalle valolle aamulla ja vältä sitä yöllä.Altistuminen kirkkaalle aamuvalolle antaa meille energiaa ja valmistaa meidät tuottavaan päivään. Monien mielestä se auttaa selviytymään pimeässä nousemisesta aiheutuvista talvisista vaikeuksista. Vaihtoehtoisesti vältä altistumista kirkkaalle valolle myöhään illalla. Himmennä valot, kun on lähellä nukkumaanmenoaikaa, ja laita yövalot käytäviin ja kylpyhuoneeseen öisin heräämistä varten. Harjoittele säännöllisesti.Aamuharjoittelu voi auttaa sinua saamaan valoaltistuksen, jota tarvitset biologisen kellosi asettamiseen. Vältä voimakasta liikuntaa lähellä nukkumaanmenoa, jos sinulla on unihäiriöitä. Luo rentouttava nukkumaanmenorutiini.Anna riittävästi aikaa rauhoittua ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Luo viileä, mukava nukkumisympäristö, jossa ei ole häiriötekijöitä. Pidä sänkyäsi turvapaikkana päivän stressiltä.Käytä sänkyäsi vain nukkumiseen, jotta yhdistät sen positiivisesti nukkumiseen. Jos huomaat olevasi vielä hereillä noin 20 minuutin kuluttua, nouse ylös ja tee jotain rentouttavaa hämärässä, kunnes olet uninen. Pidä huolikirjaa sängyn vieressä.Jos heräät huoliin, kirjoita ne muistiin toimintasuunnitelman kera ja unohda ne aamuun asti. Vältä kofeiinipitoisia juomia, suklaata ja tupakkaa yöllä. Vältä suuria aterioita ja juomia juuri ennen nukkumaanmenoa. Ei yömyssyjä.Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa voi viedä sinulta tarvitsemasi syvän unen ja unet, ja se voi saada sinut heräämään liian aikaisin. Vältä lääkkeitä, jotka hidastavat tai häiritsevät unta.Jos sinulla on unihäiriöitä, kysy lääkäriltäsi tai apteekista, voivatko lääkkeesi vaikuttaa uniongelmaasi. Ei myöhään iltapäivä- tai iltatorkkuja, ellet työskentele öisin.Jos sinun on otettava päiväunet, pidä se alle 45 minuuttia ja ennen klo 15.00.

Tietoja National Sleep Foundationista ja Bedroom Poll -kyselystä

National Sleep Foundation on omistautunut parantamaan unen terveyttä ja turvallisuutta koulutuksen, yleisen tietoisuuden ja vaikuttamisen avulla. Se on tunnettu vuotuisistaan Nuku Amerikassa kysely. Säätiö on hyväntekeväisyys-, koulutus- ja tieteellinen voittoa tavoittelematon organisaatio, joka sijaitsee Washington DC:ssä. Sen jäsenyyteen kuuluu unilääketieteen tutkijoita ja kliinikkoja, terveydenhuollon, lääketieteen ja tieteenalojen ammattilaisia, yksilöitä, potilaita, uneliaasta ajamisesta kärsiviä perheitä ja yli 900 terveydenhuoltolaitosta kaikkialla Pohjois-Amerikassa.

Makuuhuonekyselyn on kehittänyt itsenäisesti National Sleep Foundation. NSF sai taloudellista tukea Downylta kyselyn suorittamiseen. Tietoja National Sleep Foundation -säätiöstä, ajankohtaisista ja muista kyselyistä sekä unialan ammattilaisten ja unikeskuksien tietokannasta, joihin voi ottaa yhteyttä kommentoidakseen tätä tarinaa tai ohjatakseen potilaita haastateltavaksi, löytyy verkosta osoitteesta www.gov-civil-aveiro.pt

Kyselyn metodologia

National Sleep Foundation tilasi WB&A:n markkinatutkimuksen toteuttamaan tämän yleisen mielipidekyselyn, jossa tutkitaan amerikkalaisten makuuhuoneiden ominaisuuksia ja makuuhuoneympäristön havaittua vaikutusta uneen. Puhelinhaastatteluja tehtiin yhteensä 1500. Osallistuakseen tähän tutkimukseen vastaajien piti olla 25-55-vuotiaita. Kyselyn kesto oli keskimäärin 13,1 minuuttia.

kuinka paljon teini-ikäinen äiti 2 saa palkan

Luettelossa mainitussa otoksessa seuraavat neljä etnistä ryhmää kohdistettiin tasapuolisen edustuksen tarjoamiseen kaikille: valkoinen, musta, aasialainen ja latinalaisamerikkalainen. Tarkemmin sanottuna afrikkalais-amerikkalainen väestölaskennan kohteena oli musta väestö, aasialaiset sukunimet ja latinalaisamerikkalaiset sukunimet.

Kyselytutkimuksessa ei tyypillisesti haastatella koko väestöä, vaan kyselyyn tehdään otos siitä populaatiosta. Siksi tiedoissa on otantavirheitä. 1500 haastattelun kokonaisotoksen tietojen suurin otantavirhe on ±2,5 prosenttiyksikköä 95 %:n luottamustasolla. Otantavirhe vaihtelee otoksen koon ja näytteessä tutkittavien prosenttiosuuksien mukaan.

###

Mielenkiintoisia Artikkeleita