Viisi unimalliryhmää

Katsotko koskaan vieressäsi autoa ajavia ihmisiä ja mietitkö, millainen nukkuja hän on? Tai skannaa elokuvateatteria ennen valojen himmenemistä ja kysy itseltäsi, mihin aikaan tuo mies meni nukkumaan viime yönä? Luultavasti ei. Mitä jos tietäisit vain vähän ympärilläsi olevien ihmisten nukkumistottumuksista, voit määrittää vielä enemmän.



NSF löysi kyselyyn liittyvistä vastauksista saatujen tietojen perusteella viisi klusteria tai unipersoonallisuustyyppiä. Yhteiset piirteet perustuvat nukkumistottumuksiin ja yli 40 muuhun tekijään, mukaan lukien ikä, siviilisääty, sukupuoli, työllisyystilanne, diagnosoidut sairaudet, kuinka usein he tuntevat olonsa väsyneiksi/väsyneiksi/ei-tasa-arvoisiksi sekä päivittäin nautittujen kofeiinipitoisten juomien määrään.

Saatat pystyä samaistumaan yhteen näistä ryhmistä enemmän kuin neljään muuhun. Vuoden 2005 segmenttiprofiilit Nuku Amerikassa kyselyssä löydetään kaksi hyvien nukkuvien ryhmää, joihin kuuluu hieman alle puolet kyselyyn vastanneista. Heitä kutsutaan terveiksi, eläviksi kiiruiksi ja unitietoisiksi eläkeläiksi. Kolmella ryhmällä, jotka koostuvat 52 prosentista vastaajista, on unen ominaisuudet, jotka eivät ole positiivisia. Ne ovat Dragging Duos, Overworked, Overweight ja Over kofeiinia sekä lopuksi Sleepless ja Missin’ the Kissin’.



Terve, eloisa Larks

Olet unen mallikansalainen. Terveenä, vilkkaana Larkina olet henkilö, johon uniongelmat eivät todennäköisesti vaikuta. Saat lähes aina tarvitsemasi unen, etkä ole koskaan väsynyt tai väsynyt. Olet nuorempi kuin muut ryhmät, usein naimisissa tai parisuhteessa ja työskentelet kokopäiväisesti. Pidät itseäsi aamuihmisenä, jolla ei ole diagnosoitu sairautta.



mitä leikkausta Kim Kardashianilla on ollut

Unta ymmärtävät eläkeläiset

Olet kypsin viidestä ryhmästä (keski-ikä 60 vuotta), noin puolet on 65-vuotiaita tai vanhempia. Unitietoisena seniorina nukut eniten kaikista ryhmistä, keskimäärin 7,3 tuntia/yö verrattuna 6,8:aan. Voit sanoa, että nukut hyvin useimpina öinä, otat usein kaksi tai useampia nokoset viikon aikana etkä koskaan/harvoin ole väsynyt/väsynyt. Vaikka monilla unitietoisilla eläkeläisillä on diagnosoitu ainakin yksi sairaus, et koe, että sinulla on unihäiriöitä, ja sinulla on muita ryhmiä vähemmän todennäköistä saada unihäiriöt. Tämän ryhmän ihmiset ovat todennäköisimmin eläkkeellä (51 %) ja vähiten töissä (30 %), kaksi kolmasosaa on naisia. Hanki uusimmat tiedot unessa uutiskirjeestämmeSähköpostiosoitettasi käytetään vain gov-civil-aveiro.pt-uutiskirjeen vastaanottamiseen.
Lisätietoja löytyy tietosuojakäytännöstämme.



Duojen vetäminen

Useammin kuin muut ryhmät, Dragging Duot ovat todennäköisimmin kumppaneita ja työllisiä, työskentelevät yli 40 tuntia viikossa ja tekevät usein työhön liittyvää työtä tunnin sisällä nukkumaanmenosta. Varhain nousevana nukut lähes kaksi kertaa todennäköisemmin kuin muut ryhmät, kuin mitä tarvitset parhaaseen toimintaan. Yli kolmasosa Dragging Duoista sanoo olevansa väsynyt/väsynyt vähintään kolmena päivänä viikossa. Duot kertovat usein, että heidän kumppanillaan on ainakin yksi unettomuuden oire. Unihäiriöt ovat aiheuttaneet ongelmia parisuhteeseesi, mukaan lukien intiimisuhde, johon uneliaisuus on vaikuttanut.

nicole lewis 600 lb elämän Instagram

Ylityöllinen, ylipainoinen ja yli kofeiiniton

Ilta-ihmisenä tai pöllönä työssäkäyvänä sinulla on pisin työviikko kaikista ryhmistä, ja todennäköisimmin työskentelet säännöllisissä päivävuoroissa. Nukut vähemmän kuin muut ryhmät, mutta nukut enemmän, ja kaksi kolmasosaa nukkuu usein joka viikko. Sinusta tuntuu, että tarvitset vähemmän unta joka yö toimiaksesi parhaalla mahdollisella tavalla muihin ryhmiin verrattuna ja uskot saavasi yhtä paljon tai enemmän unta kuin tarvitset. Tämän ryhmän jäsenet juovat enemmän kofeiinia kuin muut ryhmät. Seitsemän kymmenestä kokee usein unettomuuden oireita. Ryhmässäsi on enemmän miehiä, noin puolet ryhmästä ei ole kumppaneita ja sama määrä luokitellaan lihaviksi .

Uneton ja Missin’ the Kissin’

Ryhmässäsi on eniten pöllöjä ja ihmisiä, jotka luulevat kärsivänsä unihäiriöistä tai unettomuuden oireista. Vähiten sanot saavasi usein hyvät yöunet. Lähes puolet ryhmästäsi kokee saavansa vähemmän unta kuin tarvitsee, ja sama määrä sanoo olevansa yleensä väsynyt/väsynyt. Todennäköisemmin kuin muut ryhmät sanovat, että sinun (tai kumppanisi) unihäiriöt ovat aiheuttaneet merkittäviä tai kohtalaisia ​​ongelmia parisuhteessasi, ja kaksi viidestä sanoo, että uneliaisuus on vaikuttanut läheisiin ihmissuhteisiin. Suurimmalla osalla SAMTK:ista on diagnosoitu sairaus ja käytät muita ryhmiä todennäköisemmin unilääkkeitä. Puolet tästä ryhmästä on työllisiä, ja naisia ​​on paljon.



Mitä voit tehdä päästäksesi eroon?

Jos luet tätä artikkelia ja ajattelet, että en halua olla uneton ja en halua olla uneton enkä ylityöltynyt, ylipainoinen ja ylikofeiiniton, voit päästä suuren amerikkalaisen unen toiselle puolelle päättämällä, että et halua. et halua antaa unettomuuden hallita loppuelämääsi. Uniluokitussi voi olla yhtä avoin muutoksille kuin liikuntarutiinin tai terveellisemmän ruokavalion omaksuminen. Joitakin näkökohtia voi olla vaikea muuttaa, toiset saattavat tarvita apua ja toiset tarvitsevat apua kumppanilta. Tärkeää on mitata unitilannettasi ja sitä, miten se saattaa vaikuttaa elämäsi keskeisiin osiin, kuten terveyteen, ihmissuhteisiin, tuottavuuteen ja menestymiseen työssä, jopa kykyysi pysyä valppaana autoa ajaessasi.

  • Oliko tästä artikkelista apua?
  • Joo Ei

Mielenkiintoisia Artikkeleita