Kuinka raskaus vaikuttaa uniin

On yleistä, että naisten uni häiriintyy raskauden aikana kylpyhuonetaukojen, sikiön liikkeiden tai muiden tapahtumien takia. Kuitenkin joillekin naisille yksi odottamattomimmista raskauden sivuvaikutuksista voi olla muutokset tavassa, jolla näet unelmansa.

Oudot raskausunelmat eivät ole harvinaisia, mutta joidenkin mielestä ne ovat hämmentäviä. Se voi auttaa ymmärtämään syitä, miksi unesi muuttuvat, ja tietää, että on täysin normaalia kokea yksityiskohtaisia ​​ja joskus pelottavia unia raskauden aikana.

Miten raskaus vaikuttaa uniin?

Eloisia unia ja painajaisia ovat yleisiä raskauden aikana. Monet naiset kertovat myös muistavansa paremmin unia raskauden aikana, jopa niillä, jotka eivät yleensä olleet tottuneet muistamaan unia. Nämä unelmat voivat olla erittäin realistisia.



Tutkijat uskovat, että unet voivat olla tapamme alitajuinen käsitelläksemme tällä hetkellä mielessämme olevia asioita. Ei ole yllättävää, että monet raskaana olevat naiset raportoivat raskauteen liittyviä unia . Saatat haaveilla olevasi raskaana tai unta, että tapaat vauvasi ensimmäistä kertaa. Monet äidit jopa haaveilevat vauvan sukupuolesta.



Toisinaan raskausunelmat saavat pelottavan käänteen. Tulevat äidit voivat nähdä painajaisia ​​synnytyksestä tai synnytyksestä tai unta, että vauvalle on tapahtunut jotain pahaa. Yleinen teema raskauden unelmille liittyy konfliktiin isän kanssa.



Vaikka raskausaiheiset unet voivat johtua osittain hormoneista, samanlaisia ​​unia on myös tiedetty esiintyvän synnytyksen jälkeen ja odottavilla isille. Unelmien läpi puhuminen kumppanisi kanssa voi auttaa teitä molempia sulautumaan muuttuviin rooleihinne.

kuinka paljon travis barker on arvoltaan

Miksi raskaus vaikuttaa uniin?

Aiheeseen liittyvää lukemista

  • nainen nukkuu sängyssä
  • vanhempi nainen nukkuu sängyssä
Elävät unet ovat todennäköisesti kehon tapa lajitella raskauden aikana syntyviä tunteita ja tunteita. positiivinen ja negatiivinen .

Raskaus voi olla suuren ilon ja odotuksen aikaa valmistautuessasi toivottamaan tervetulleeksi uutta vauvaasi. On kuitenkin myös luonnollista tuntea stressiä tänä aikana sekä ahdistusta synnytyksestä ja synnytyksestä. Unelmiesi sisältö voi auttaa sinua tunnistamaan alueita, joista olet erityisen huolestunut.



Tulevat äidit, jotka kertovat olevansa ahdistuneempia tai masentuneempia päivän aikana, näkevät todennäköisemmin pahoja unia. Vastaavasti tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että ensiäideillä on yleensä enemmän raskauteen liittyviä unia kuin ne, joilla on jo lapsia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana oleville naisille, joilla on komplikaatioita, kuten preeklampsia raportoivat myös häiriintyneiden unien yleistymisestä.

Yksi tutkimus havaitsivat, että raskaana olevat naiset näkivät enemmän unia vauvan turvallisuudesta kolmannen kolmanneksen alussa, jolloin vauvalla oli suurempi riski saada vaarallinen ennenaikainen synnytys. Kolmannen raskauskolmanneksen loppua kohti nämä unet laantuivat ja korvautuivat unelmilla itse synnytyksestä.

Kaikki nämä havainnot tukevat ajatusta, että unet ovat rinnakkain tosielämän pelkojen kanssa, joita syntyy raskauden edetessä.

Raskaus ja unisykli

Päiväväsymys on yleinen syy unien lisääntymiseen raskauden aikana. Vaikuttaa loogiselta, että väsyneet naiset nukkuvat enemmän, mikä lisää mahdollisuuksia unelmoimiseen. Raskaus aiheuttaa kuitenkin syvällisiä muutoksia myös yöuneen.

Kun nukumme, etenemme eri univaiheiden läpi. Unelmoimista yleensä esiintyy nopean silmän liikkeen (REM) unen aikana jokaisen unijakson lopussa. Tavallisen yön aikana saatamme kokea neljä tai viisi REM-unijaksoa, mutta usein unohdamme unemme herätessämme useita tunteja myöhemmin.

Sitä vastoin monille naisille raskauteen liittyvä epämukavuus aiheuttaa hajanaista unta ja useita yöllisiä heräämisiä. Mielenkiintoista on, että nämä häiriöt voivat itse asiassa saada raskaana oleville naisille vähemmän REM-unia kaiken kaikkiaan . Ihmiset kuitenkin yleensä muistavat unensa todennäköisemmin, jos he heräävät keskellä unisykliä, jolloin vaikuttaa siltä, ​​että raskaana olevilla naisilla on enemmän unia.

Hormonien muuttaminen voi myös olla ansiota muuttuneista unirytmistä raskauden aikana. Hormonit eivät vain aiheuta tunteiden vuoristorataa päivällä, vaan jotkut tutkijat ovat myös teoriassa, että elävien ja yksityiskohtaisten unien lisääntyminen voi olla yhteydessä korkeammat progesteronitasot jotka ilmaantuvat raskauden loppuvaiheessa.

Saat viimeisimmät tiedot unessa uutiskirjeestämmeSähköpostiosoitettasi käytetään vain gov-civil-aveiro.pt-uutiskirjeen vastaanottamiseen.
Lisätietoja löytyy tietosuojakäytännöstämme.

Pitäisikö minun olla huolissaan elävistä unista raskauden aikana?

Useimmissa tapauksissa elävät unet raskauden aikana ovat normaali ja terve tapa käsitellä tunteita. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet, että äideillä, joilla oli enemmän masokistisia unia raskauden aikana, on korkeampi masennusoireiden taso raskauden aikana, mutta lyhyemmät työt ja pienempi riski synnytyksen jälkeinen masennus .

Unen laadun parantaminen ja öisten heräämisen vähentäminen voivat auttaa vähentämään eloisia unia. Yritä noudattaa raskauden nukkumisvinkkejä, kuten nukkua vasemmalla kyljelläsi ja välttää nesteitä ennen nukkumaanmenoa, jotta unihäiriöt vähenevät.

maitlandin seurakunnan poika tapaa maailmankuvia

Unipäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua tulkitsemaan ajatusmalleja ja estämään yöhuolet pitämästä sinua hereillä. Voit myös ottaa yhteyttä tukijärjestelmääsi tai kokeilla meditaatiota, joogaa tai muita synnytystä edeltäviä kursseja. Turvallisempi ja varmempi olo raskaudestasi voi auttaa sinua rentoutumaan yöllä, jotta voit nukkua paremmin.

Tietyissä tapauksissa unelmasi saattavat kuitenkin yrittää kertoa sinulle jotain. Jos raskauden painajaiset vaikeuttavat nukahtamista tai aiheuttavat sinulle ahdistusta tai jos sinulla on toistuva painajainen, sinun tulee kertoa tästä lääkärillesi tai terapeutille. Vaikka unia ei välttämättä pidä ottaa kirjaimellisesti, ne voivat heijastaa taustalla olevia stressitekijöitä tai ongelmia. Lääkärisi voi määrätä testejä taustalla olevan unihäiriön poissulkemiseksi ja varmistaakseen, ettei sinulle tai vauvallesi ole syytä huoleen.

  • Oliko tästä artikkelista apua?
  • Joo Ei
  • Viitteet

    +11 Lähteet
    1. 1. Lara-Carrasco, J., Simard, V., Saint-Onge, K., Lamoureux-Tremblay, V. ja Nielsen, T. (2014). Häiriintynyt unelma raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. Unilääketiede, 15(6), 694–700. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2014.01.026
    2. 2. Schredl, M., Gilles, M., Wolf, I., Peus, V., Scharnholz, B., Sütterlin, M., & Deuschle, M. (2016). Painajaisten esiintymistiheys raskauden viimeisellä kolmanneksella. BMC-raskaus ja synnytys, 16(1), 346. https://doi.org/10.1186/s12884-016-1147-x
    3. 3. Blake, R. L., Jr, & Reimann, J. (1993). Raskaana olevien naisten raskauteen liittyvät unet. The Journal of the American Board of Family Practice, 6(2), 117–122.
    4. Neljä. Nielsen, T. ja Paquette, T. (2007). Unelmiin liittyvä käyttäytyminen, joka vaikuttaa raskaana oleviin ja synnyttäneisiin naisiin. Sleep, 30(9), 1162–1169. https://doi.org/10.1093/sleep/30.9.1162
    5. 5. Dagan, Y., Lapidot, A., & Eisenstein, M. (2001). Ensimmäisen raskauden aikana raportoidut naisten unet. Psykiatria ja kliiniset neurotieteet, 55(1), 13–20. https://doi.org/10.1046/j.1440-1819.2001.00778.x
    6. 6. Cetin, O., Guzel Ozdemir, P., Kurdoglu, Z., & Sahin, H. G. (2017). Äidin psykopatologisten oireiden, unen ahdistuneisuuden ja unettomuuden tutkiminen preeklampsiassa. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine: European Association of Perinatal Medicine, Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, International Society of Perinatal Obstetricians, 30(20), 2510–2515. https://doi.org/10.1080/14767058.2016.1254185
    7. 7. Lara-Carrasco, J., Simard, V., Saint-Onge, K., Lamoureux-Tremblay, V. ja Nielsen, T. (2013). Äitiysesitykset raskaana olevien naisten unissa: tuleva vertaileva tutkimus. Psykologian rajat, 4, 551. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00551
    8. 8. Hertz, G., Fast, A., Feinsilver, S. H., Albertario, C. L., Schulman, H., & Fein, A. M. (1992). Nuku normaalissa raskauden loppuvaiheessa. Sleep, 15(3), 246–251. https://doi.org/10.1093/sleep/15.3.246
    9. 9. Izci-Balserak, B., Keenan, B. T., Corbitt, C., Staley, B., Perlis, M., & Pien, G. W. (2018). Unen ominaisuuksien ja hengitysparametrien muutokset unen aikana varhaisessa ja myöhäisessä raskaudessa. Kliinisen unilääkkeen lehti: JCSM: American Academy of Sleep Medicinen virallinen julkaisu, 14(7), 1161–1168. https://doi.org/10.5664/jcsm.7216
    10. 10. Mancuso, A., De Vivo, A., Fanara, G., Settineri, S., Giacobbe, A., & Pizzo, A. (2008). Tunnetila ja unelmat raskaana olevilla naisilla. Psychiatry research, 160(3), 380-386. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2007.06.005
    11. yksitoista. Kron, T. ja Brosh, A. (2003). Voivatko unet raskauden aikana ennustaa synnytyksen jälkeistä masennusta? Dreaming, 13(2), 67-81. https://doi.org/10.1023/A:1023397908194

Mielenkiintoisia Artikkeleita