Kuinka puhua lääkärillesi unesta

Aiheeseen liittyvää lukemista

Jokainen ansaitsee hyvät yöunet. Jos sinulla on unihäiriöitä, voit keskustella siitä lääkärisi kanssa.

Huono uni, joko satunnainen tai usein, voi alentaa elämänlaatuasi . Saatat huomata, että sinulla on vaikeuksia keskittyä töissä tai koulussa, keskittyä ajon aikana tai olla tavallista ärtyisempi. Hoitamattomana unihäiriöt voivat aiheuttaa lisää ongelmia ja vakavia terveysongelmia. Valitettavasti monet yksilöt odota pidempään kuin tarvitaan hakeutumaan hoitoon.

Hyvä uutinen on, että monet unihäiriöt voidaan ratkaista tai välittää oikealla diagnoosilla ja hoidolla. On vain sinun tehtäväsi hakea apua ja keskustella lääkärisi kanssa.



Milloin sinun pitäisi puhua lääkärillesi unesta?

Mistä tiedät, milloin on aika puhua lääkärillesi unesta? Varo näitä merkkejä.



  • Sinulla on säännöllisesti vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa
  • Heräät usein aikaisemmin kuin haluaisit
  • Et tunne olosi virkeäksi herääessäsi
  • Tunnet itsesi liian uniseksi tai väsyneeksi päivällä, vaikka nukuit edellisenä yönä 7 tuntia
  • Tunnet tarvetta ottaa päiväunet tunteaksesi olosi riittävän levänneeksi
  • Sinulla on vaikeuksia suorittaa päivittäisiä toimintoja uniongelmien vuoksi
  • Nukahdat ajaessasi, katsoessasi televisiota tai lukiessasi
  • Unikumppanisi on kertonut sinulle, että kuorsaat tai hengität äänekkäästi illan aikana
  • Unikumppanisi on kertonut sinulle, että näytät kävelevän unissa, näyttelevän unia tai tekevän muuten epänormaaleja liikkeitä yön aikana

Jos olet kokenut jonkin edellä mainituista useamman kuin yhden yön viikossa useita viikkoja peräkkäin, on aika keskustella lääkärin kanssa unesta.



Kuinka valmistautua tapaamiseen

Voit tehdä lääkärin vastaanotosta onnistuneemman ja hyödyllisemmän valmistautumalla. Pidä unipäiväkirja tapaamistasi edeltävien viikkojen aikana. Kirjaa ylös, milloin menit nukkumaan ja milloin heräsit, kuinka kauan nukuit yleisesti, kuinka usein heräsit yön aikana, kuinka kauan kesti nukahtaa ja muut kokemasi oireet. Voi myös olla hyödyllistä merkitä muistiin, mitä söit tai joit joka päivä ja milloin harjoitit.

Unipäiväkirja voi olla tärkeä työkalu, joka auttaa lääkäriäsi pääsemään ongelmasi ytimeen, sillä sen avulla voit antaa lääkärillesi tarkemman arvion unihäiriöistäsi. Kun ihmisiltä kysytään unettomuudestaan, he tekevät todennäköisemmin liioitella oireitaan . Unipäiväkirjan pitäminen, johon voit viitata, voi tarjota objektiivisempia unitietoja.

Kerro unipäiväkirjasi lisäksi lääkärillesi, mitä strategioita olet yrittänyt lievittää unihäiriöitäsi ja mitä vaikutuksia niillä on ollut. Kirjoita muistiin kaikki lääkkeet, joita käytät tällä hetkellä terveysongelmiin.



Tee lopuksi luettelo kysymyksistä, jotka haluat kysyä lääkäriltäsi unesta.

Saat viimeisimmät tiedot unessa uutiskirjeestämmeSähköpostiosoitettasi käytetään vain gov-civil-aveiro.pt-uutiskirjeen vastaanottamiseen.
Lisätietoja löytyy tietosuojakäytännöstämme.

Mitä lääkärisi kysyy sinulta?

Lääkärilläsi on omat kysymyksensä auttaakseen heitä diagnosoimaan, mikä aiheuttaa unihäiriöitäsi. Nämä kysymykset voivat sisältää:

  • Millaisia ​​unihäiriöitä sinulla on ollut ja kuinka kauan?
  • Milloin huomasit oireesi ensimmäisen kerran? Muuttuiko jokin muu elämässäsi tuolloin?
  • Miltä hyvät yöunet tuntuivat sinusta ennen kuin aloit kärsiä univaikeuksista?
  • Miten uniongelmasi vaikuttavat sinuun päivän aikana?
  • Kuinka kauan sinulla kestää nukahtaa nukkumaanmenon jälkeen? Mihin aikaan nukahdat ja milloin heräät?
  • Heräätkö koskaan aikaisin etkä saa nukuttua takaisin?
  • Oletko raskaana tai sinulla on vaihdevuodet?
  • Tupakoitko, juotko kahvia tai alkoholia? Kuinka paljon juot tai tupakoit keskimäärin päivässä?
  • Millaista liikuntaa harrastat ja mihin aikaan päivästä?
  • Millainen on mielenterveytesi? Tunnetko itsesi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi?

Jotkut uniongelmat ovat oireita unettomuudesta, unihäiriöstä, joka vaikuttaa jopa kolmasosa itse ilmoittavista aikuisista joka kuvaa kroonista vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa. Muut uniongelmat voivat viitata muihin unihäiriöihin, kuten uniapneaan, levottomat jalat -oireyhtymään, narkolepsiaan tai parasomniaan, kuten unissakävelyyn tai REM-unikäyttäytymishäiriö .

On myös mahdollista, että jokin taustalla oleva sairaus aiheuttaa tai ainakin edistää unihäiriöitäsi. Jotkut terveydelliset olosuhteet liittyy huonompaan uneen sisältää krooninen kipu, syöpä, happorefluksi, diabetes, masennus tai raskauden tai vaihdevuosien aiheuttamat hormonaaliset muutokset.

Kysymysten lisäksi lääkärisi suorittaa todennäköisesti fyysisen tutkimuksen selvittääkseen, vaikuttaako jokin näistä tiloista uneesi. He voivat esimerkiksi kuunnella sydäntäsi ja keuhkojasi tai tarkistaa risojen tai kaulan koon.

Mitä voit odottaa puhuttuasi lääkärisi kanssa unihäiriöistä?

Anamneesisi ja tutkimuksesi perusteella lääkärisi päättää asianmukaiset seuraavat vaiheet. Vaikka jotkut potilaat odottavat saavansa lääkitystä, kun he alun perin hakevat ammattiapua unihäiriöihinsä, lääkärit suosittelevat usein vaihtoehtoisia hoitoja ensin, kuten unihygieniaa, terapiaa tai lähettävät sinut erikoislääkärille. Kun aloitat hoidon, lääkärisi todennäköisesti pyytää sinua jatkamaan unipäiväkirjan pitämistä, jotta he voivat nähdä, toimiiko hoito, ja säätää asioita tarpeen mukaan.

Paremmin unihygienia on yleensä ensimmäinen askel hoidossa . Lääkärisi voi suositella yhdenmukaisen uniaikataulun noudattamista joka päivä, ruokavalion tai liikuntaohjelman vaihtamista, rauhoittavan nukkumaanmenorutiinin kehittämistä tai makuuhuoneen ympäristön säätämistä, jotta se suotuisampi nukkumaan.

Kognitiivis-käyttäytymisterapiaa unettomuuteen tai CBT-I:tä voidaan myös suositella. CBT-I keskittyy auttamaan sinua tunnistamaan untasi häiritsevät ajatukset ja käytökset (kuten yöstressi tai huoli tai liiallinen kofeiinin juominen) ja korvaamaan ne käyttäytymisellä, joka mahdollistaa terveen unen.

Jos lääkärisi epäilee unihäiriön aiheuttavan unihäiriöitäsi, hän voi ohjata sinut uniasiantuntijan puoleen. Uniasiantuntijat ovat erikoistuneet unilääketieteen koulutukseen, ja he kysyvät sinulta lisää kysymyksiä oireistasi ennen erityisen diagnoosin tai hoitosuosituksen antamista. Usein he suorittavat yöunitutkimuksen (tunnetaan nimellä a polysomnogrammi ), jossa ne tarkkailevat untasi muiden elintärkeiden tekijöiden, kuten aivoaaltojen, hengityksen sekä silmien ja raajojen liikkeiden kanssa. Se on yleistä unettomuuspotilaille aliarvioida kuinka paljon he todellisuudessa nukkuvat, ja polysomnogrammi voi auttaa sulkemaan pois muita sairauksia, kuten uniapneaa.

Jotkut unihäiriöt ovat itse asiassa oire taustalla olevasta ongelmasta, joka kerran hoidettuaan helpottaa uniongelmaa. Lääkärisi voi keskittyä ensin tämän ongelman hoitoon. He voivat esimerkiksi määrätä masennuslääkkeitä, jos he toteavat, että ahdistus tai masennus vaikuttavat unihäiriöihin.

Monet uniongelmat voidaan lievittää tai ratkaista asianmukaisella diagnoosilla ja hoidolla. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi unesta. He voivat suositella tiettyjä elämäntapamuutoksia ja unihygieniavinkkejä unesi parantamiseksi. Vakavampia tiloja voidaan hoitaa unihygienian, terapian ja lääkkeiden yhdistelmällä.

  • Oliko tästä artikkelista apua?
  • Joo Ei
  • Viitteet

    +10 lähteet
    1. 1. National Heart, Lung and Blood Institute. (n.d.-b). Unen puute ja unen puute | NHLBI, NIH. NHLBI. Haettu 30.12.2020 alkaen https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency
    2. 2. Dyas, J. V., Apekey, T. A., Tilling, M., Ørner, R., Middleton, H., & Siriwardena, A. N. (2010). Potilaiden ja lääkäreiden kokemukset ensihoidon konsultaatioista unihäiriöiden ja unettomuuden vuoksi: fokusryhmätutkimus. British Journal of General Practice: The Journal of the Royal College of General Practitioners, 60(574), e180–e200. https://doi.org/10.3399/bjgp10X484183
    3. 3. National Heart, Lung and Blood Institute. (n.d.). Unettomuus | NHLBI, NIH. NHLBI. Haettu 29.12.2020 alkaen https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
    4. Neljä. Mallinson, D. C., Kamenetsky, M. E., Hagen, E. W. ja Peppard, P. E. (2019). Subjektiivinen unen mittaus: unipäiväkirjan vertaaminen kyselyyn. Unen luonto ja tiede, 11, 197–206. https://doi.org/10.2147/NSS.S217867
    5. 5. Morin, C. M., LeBlanc, M., Daley, M., Gregoire, J. P. ja Mérette, C. (2006). Unettomuuden epidemiologia: esiintyvyys, itsehoitohoidot, konsultaatiot ja avunhakukäyttäytymisen määräävät tekijät. Unilääketiede, 7(2), 123–130. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2005.08.008
    6. 6. Kansallinen kroonisten sairauksien ehkäisyn ja terveyden edistämisen keskus, väestönterveysosasto. (2018, 8. elokuuta). CDC - Uni ja krooniset sairaudet - Uni ja unihäiriöt. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html
    7. 7. Parish J. M. (2009). Uneen liittyvät ongelmat yleisissä sairauksissa. Chest, 135(2), 563–572. https://doi.org/10.1378/chest.08-0934
    8. 8. Saddichha S. (2010). Kroonisen unettomuuden diagnoosi ja hoito. Annals of Indian Academy of Neurology, 13(2), 94–102. https://doi.org/10.4103/0972-2327.64628
    9. 9. A.D.A.M. Lääketieteellinen tietosanakirja. (2020, 29. tammikuuta). Polysomnografia. Haettu 30.12.2020 alkaen https://medlineplus.gov/ency/article/003932.htm
    10. 10. American Academy of Sleep Medicine. (2014). Kansainvälinen unihäiriöiden luokittelu – kolmas painos (ICSD-3). Darien, IL https://aasm.org/

Mielenkiintoisia Artikkeleita