Vuorotyö ja Lark / Night Owl -taipumuksen

Vaikka useimmat aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta 24 tunnin vuorokaudessa, tarkalleen, milloin kehomme luonnollisesti pyrkii nukahtamaan ja heräämään joka päivä, voi vaihdella. Tutkijat uskovat, että ihmisillä on luontaisia ​​eroja siinä, milloin he nukkuvat ja heräävät parhaiten. Tämä luonnollinen kuvio on kronotyyppi. Se, oletko yökyöpeli (iltaihminen) vai kiiru (aamuihminen), määräytyy osittain genetiikkasi mukaan.

Jos tiedät luonnollisen taipumuksesi, se saattaa auttaa sinua ymmärtämään, kuinka sopeudut tiettyyn vuoroaikatauluun. Esimerkiksi, jos olet aina ollut yöihminen ja tunnet olosi tuottavimmaksi iltaisin, iltavuoro saattaa sopia sinulle parhaiten, koska vuorokausirytmisi ansiosta voit olla valpas näinä aikoina. Jos olet aina herännyt aikaisin ja tuntenut olosi teräväksi ja energiseksi aamulla, yövuoro voi olla sinulle erityisen vaikeaa. Jotkut ihmiset kuuluvat näiden kahden suuntauksen keskelle. Jos sinulla ei ole vahvaa päivä- tai yötaipumusta (ja työnantajasi on joustava), voit kokeilla eri vuorotyöaikoja nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten.

Aikataulumuutokset vaikuttavat myös tiettyihin ihmisiin yleisemmin – heidän sisäisen kellonsa on vaikeampi sopeutua, ja muutokset unessa iskevät heihin enemmän kuin toisiin. Näiden ihmisten tulee olla ahkerasti turvassa nukkumisaikansa, jos he tekevät yötyötä tai vaihtuvat.

  • Oliko tästä artikkelista apua?
  • Joo Ei

Mielenkiintoisia Artikkeleita