Unitietoisuusviikko 2020 8.-14.3

Sleep Awareness Week 2020 alkaa sunnuntaina 8.3. ja jatkuu lauantaihin 14.3.



Tämä vuosittainen tapahtuma alkaa kesäajan alussa, kun useimmat amerikkalaiset menettävät tunnin unta. Kesäaikaan siirtyminen muistuttaa meitä tekemään hyödyllisiä muutoksia unirutiineihin parantaaksemme unen terveyttä. Kampanjapäivityksiä tapahtuu täällä ja osoitteessa thensf.org, joten tarkista tilanne usein.

Sleep Awareness Week korostaa unen merkitystä jokapäiväisessä elämässämme ja rohkaisee kaikkia oppimaan tavoista, käytännöistä ja rutiineista, jotka parantavat unen laatua ja yleistä terveyttämme. Unitietoisuusviikon käynnistämiseksi tänä vuonna National Sleep Foundation on julkaissut tulokset vuoden 2020 Sleep in America -kyselystään.



Ei luultavasti tule yllätyksenä, että keskiverto yhdysvaltalainen aikuinen tuntee itsensä väsyneeksi päiväsaikaan vähintään kolmena päivänä seitsemästä viikossa. Yli neljäsosa meistä tuntee itsensä väsyneeksi viidestä seitsemään päivänä viikossa. Jotkut syyttävät uneliaisuuttaan riittämättömästä unesta, kun taas toiset väittävät, että syynä on huono unen laatu. Viime kädessä useimmat ihmiset juovat kupin kahvia ja viettävät päivänsä säätämättä nukkumaanmenorutiinejaan. Tämän seurauksena he toistavat saman huonon unijakson viikosta toiseen.



mitä lb Instagramissa tarkoittaa

Kyselyssä todettiin myös, että monet ihmiset, jotka ovat väsyneitä viikon aikana, kokevat epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Yli puolet vastaajistamme, jotka tuntevat itsensä väsyneiksi vähintään viitenä päivänä viikossa, ilmoitti päänsärystä, kun taas noin 40 prosenttia sanoo, että heidän väsymyksensä tekee heistä ärtyneitä. Noin kolmasosa vastaajista sanoo tuntevansa olonsa yleisesti huonoksi. Toiset sanovat, että unen puute vaikuttaa heidän kykyynsä keskittyä, suorittaa työskentelyä ja suorittaa päivittäisiä tehtäviä.



kuinka pitkä on Kim kardashian länteen jalkoina ja tuumina

Riittävä uni on avain hyvään yöuneen. 18–64-vuotiaille aikuisille suosittelemme 7–9 tuntia yössä . 65-vuotiaiden ja sitä vanhempien tulee varmistaa, että he nukkuvat 7-8 tuntia yössä.

Jos tunnet olosi usein väsyneeksi päivän aikana, voit tehdä toimenpiteitä paremman yöunen varmistamiseksi. Näitä ovat mukavan makuuhuoneen lämpötilan ylläpitäminen, melulle ja luonnonvalolle altistumisen minimoiminen nukkuessasi ja kofeiinin tai alkoholin välttäminen ennen nukkumaanmenoa. Mukava patja, tukeva tyyny ja hengittävät lakanat sopivat myös pitkälle.

Toivotamme National Sleep Foundationin ja gov-civil-aveiro.ptin puolesta hyvää unitietoviikkoa ja hyvää yöunta 52 viikkoa vuodessa.



Sleep Awareness Week Infograph 2020

Mielenkiintoisia Artikkeleita