Uni ja verensokeri

Joka yö – riippumatta siitä, nukutko – sinun verensokeritasot nousevat osana ihmisen luonnollista vuorokausirytmisykliä. Myös unen aikana verensokeri nousee. Yön aikana ja unen aikana tapahtuvat verensokerin vaihtelut ovat normaaleja eivätkä aiheuta huolta useimmille terveille ihmisille.

Unella on myös tärkeä rooli ylläpitää terveitä verensokeritasoja . Muutaman viime vuosikymmenen aikana keskimääräinen yöunien kokonaismäärä on ilmeisesti vähentynyt. Tämä unen väheneminen on saattanut myötävaikuttaa liikalihavuuden ja diabeteksen lisääntymiseen jotka tapahtuivat saman ajanjakson aikana. Verensokeritasot vaikuttavat lihavuuteen ja diabetekseen, kun taas verensokeri vaikuttaa myös liikalihavuuteen ja diabetekseen. Tämän seurauksena verensokeri voi olla yksi painonpudotukseen ja uneen vaikuttavista tekijöistä.

Uni ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa, joten ei ole yllättävää, että uni vaikuttaa verensokeritasoihin. Unen ja verensokerin välinen suhde on kuitenkin monimutkainen. Ei ole olemassa yksinkertaista kaavaa, joka osoittaisi unen määrän ja vastaavan verensokerin nousun tai laskun välisen suhteen.

Voiko uni nostaa tai alentaa glukoositasoja?

Vaikka uni kuulostaa ristiriitaiselta, se voi sekä nostaa että alentaa glukoositasoja. Kehomme kokee joka päivä muutosten syklin, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi, mikä luonnollisesti nostaa verensokeritasoa yöllä ja nukkuessaan. Nämä luonnolliset verensokerin nousut eivät aiheuta huolta.

kuinka paljon ydinpelaaminen on arvoltaan

Palauttava uni voi myös alentaa epäterveellistä verensokeria edistämällä terveitä järjestelmiä. Vähentynyt uni on kohonneen verensokerin riskitekijä tasot. Jopa osittainen unenpuute yhden yön aikana lisää insuliiniresistenssiä, mikä puolestaan ​​voi nostaa verensokeritasoja. Tämän seurauksena unenpuute on yhdistetty diabetekseen, verensokerihäiriöön.

Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääksemme paremmin unen ja verensokerin välistä yhteyttä. Toistaiseksi seuraavien tekijöiden on havaittu vaikuttavan unen ja verensokeritason väliseen suhteeseen:

• The kuinka kauan ihminen nukkuu
• The henkilön kokemat unen vaiheet
• Kellonaika ihminen nukkuu
• TO henkilön ikä
• Ihmisen ruokailutottumukset (joka menee päällekkäin ravinnon ja unen kanssa)

Miksi uni vaikuttaa verensokeriin?

Tutkijat ovat alkaneet selvittää, miksi uni vaikuttaa verensokeriin ja mitkä taustalla olevat mekanismit ovat pelissä. Toistaiseksi he ovat oppineet, että seuraavat fysiologiset tekijät vaikuttavat unen ja verensokerin väliseen suhteeseen:

• Unenpuute lisää kortisolia ja lisää glukoosia
• Unenpuute vähentää insuliiniherkkyyttä ja vaikuttaa glukoosiin
• Kellonaika, jolloin ihminen nukkuu, vaikuttaa insuliini- ja kortisolitasoihin, jotka molemmat vaikuttavat glukoosiin
• Kasvuhormonin lisääntyminen liittyy glukoosin nousuun unen aikana
• Oksidatiivista stressiä ja tulehdusta lisäävät univaje ja glukoosin vaikutus
• Unenpuute lisää C-reaktiivista proteiinia ja voi vaikuttaa glukoosiin
• Tulehdusmarkkerit IL-6 ja Unenpuute lisää TNF-𝝰-arvoja ja voi aiheuttaa insuliiniresistenssiä, mikä vaikuttaa glukoosiin

Miten verensokeri vaikuttaa uneen?

Aivan kuten uni vaikuttaa verensokeritasoihin, verensokeritasot voivat myös vaikuttaa unen laatuun. Tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin ne, joiden verensokeritaso on korkeampi, nukkuvat huonommin . Toisessa tutkimuksessa todettiin, että 62% ihmisistä, joilla on glukoositaso diabetesta edeltävällä alueella on todennäköisesti huono uni , verrattuna 46 %:iin ihmisistä, joilla on normaali glukoositaso.Saat uusimmat tiedot unessa uutiskirjeestämmeSähköpostiosoitettasi käytetään vain gov-civil-aveiro.pt-uutiskirjeen vastaanottamiseen.
Lisätietoja löytyy tietosuojakäytännöstämme.

Tutkijat eivät ole varmoja, miksi kohonnut verensokeri voi liittyä huonoon uneen, ja lisää tutkimusta tarvitaan suhteen ymmärtämiseksi.

Voiko alhainen verensokeri aiheuttaa unihäiriöitä?

Matala verensokeri, jota kutsutaan hypoglykemiaksi, voi aiheuttaa unihäiriöitä. Hypoglykemiaa voi esiintyä ihmisillä, joilla on diabetes tai ei. Yöllinen hypoglykemia on hypoglykemian muoto, joka ilmenee yöllä.

Mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatuskanavan ja munuaistautien alhainen verensokeri unen aikana voi aiheuttaa seuraavia oireita:

• Painajaisia
• Itkeminen tai huutaminen unen aikana
• Hikoilu runsaasti
• Ärtyneisyys tai hämmennys heräämisen jälkeen

Vaikuttavatko uniongelmat verensokeriin?

Koska unenpuute ja verensokeritasot liittyvät toisiinsa, on järkevää, että huono nukkuminen voi nostaa verensokeritasoja. Tutkijat ovat ehdottaneet seuraavia yhteyksiä sokerin ja unen puutteen tai unihäiriöiden välillä:

mitkä ovat kaikki kardashialaisten snapchatit

• Unihäiriöinen hengitys liittyy korkeampiin glukoositasoihin
• Obstruktiivinen uniapnea liittyy heikentyneeseen glukoositoleranssiin
• Vakavammat unen hengitysongelmat liittyvät korkeampaan verensokeriin
• Obstruktiivisen uniapnean vaikeusaste liittyy lisääntyneeseen paastoglukoosin määrään
• Huono uni liittyy vähentyneeseen kyky hallita glukoositasoja diabeetikoilla
• Riittämätön uni on liittyvät tyypin 2 diabeteksen biomarkkereihin , jopa lapsilla
• Unen menetys liittyy sairaalahoitoon johtaneiden potilaiden kohonneeseen glukoositasoon diabeteksen kanssa ja ilman

• Oliko tästä artikkelista apua?
• Joo Ei

• Viitteet

  +23 Lähteet
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S. ja Polonsky, K. S. (1991). Glukoosin säätelyn ja insuliinin erityksen modulointi vuorokausirytmisillä ja unilla. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. Rains, J. L. ja Jain, S. K. (2011). Oksidatiivinen stressi, insuliinisignaali ja diabetes. Free Radical Biology and Medicine, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Knutson, K. L. (2007). Unen ja unihäiriön vaikutus glukoosin homeostaasiin ja ruokahalun säätelyyn. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. Neljä. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E. ja Cauter, E. V. (2005). Unettomuus: uusi riskitekijä insuliiniresistenssille ja tyypin 2 diabetekselle. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M. & Romijn, J. A. (2010). Yksi osittaisen unen puutteen yö saa aikaan insuliiniresistenssin useissa aineenvaihduntareiteissä terveillä henkilöillä. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008). Hidas uni ja tyypin 2 diabeteksen riski ihmisillä. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. ja Van Cauter, E. (2013). Kronotyyppi liittyy itsenäisesti tyypin 2 diabeteksen sokeritasapainoon. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S. ja Van Cauter, E. (1995). Ikääntymisen vaikutukset glukoosin säätelyyn valveilla ja unen aikana. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R. ja Van Cauter, E. (1999). Univelan vaikutus aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaan. The Lancet, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F. ja Mullington, J. M. (2004). Unenmenetyksen vaikutus C-reaktiiviseen proteiiniin, joka on sydän- ja verisuoniriskin tulehdusmerkki. Journal of the American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. yksitoista. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999). Vuorokauden interleukiini-6:n eritys ja unen määrä ja syvyys. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). Vaatimattoman unirajoituksen haitalliset vaikutukset uneliaisuuteen, suorituskykyyn ja tulehduksellisiin sytokiineihin. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015). Huonon glukoositasapainon, heikentyneen unen laadun ja lisääntyneen valtimoiden paksuuntumisen välinen yhteys tyypin 2 diabeetikoilla. PLOS ONE, 10(4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. ja Li, L. (2019). Huonon unen ja glukoosi-intoleranssin väliset yhteydet esidiabeteksessa. Psychoneuroendokrinology, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. viisitoista. Johns Hopkinsin lääketiede. (n.d.). Hypoglykemia: yöllinen. Haettu marraskuussa 2020 alkaen https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16. National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit. (2016, elokuu). Matala verensokeri (hypoglykemia). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008). Unihäiriöinen hengitys ja heikentynyt glukoosiaineenvaihdunta normaalipainoisilla ja ylipainoisilla/lihavilla henkilöillä: Sleep Heart Health Study. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003). Heikentynyt glukoosi-insuliiniaineenvaihdunta miehillä, joilla on obstruktiivinen uniapnea-oireyhtymä. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R. ja Resnick, H. E. (2004). Unen aiheuttamat hengityshäiriöt, glukoosi-intoleranssi ja insuliiniresistenssi: Sleep Heart Health Study. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. kaksikymmentä. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). HbA1c liittyy obstruktiivisen uniapnea-hypopnea-oireyhtymän vaikeusasteeseen ei-diabeettisilla miehillä. Verisuoniterveys ja riskienhallinta, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. kaksikymmentäyksi. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F. ja Bremmer, M. A. (2019). Uni ja HbA1c tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla: mitkä unen ominaisuudet ovat tärkeimpiä? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22. Dutil, C., & Chaput, J.-P. (2017). Riittämätön uni vaikuttaa tyypin 2 diabetekseen lapsilla ja nuorilla. Nutrition & Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E. ja Arora, V. M. (2016). Yhteys laitospotilaiden unihäiriön ja sairaalahoidon hyperglykemian välillä. Diabetes Care, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188