Unessa puhuminen

Unipuhuminen, muodollisesti unipuhuminen, on unihäiriö, joka määritellään puhumiseksi unen aikana tietämättään. Unipuhumiseen voi sisältyä monimutkaisia ​​dialogeja tai monologeja, täyttä hölynpölyä tai mutinaa. Hyvä uutinen on, että useimmille ihmisille se on harvinainen ja lyhytaikainen tapahtuma.



On tavallista, että ihmiset kokevat elämänsä aikana ainakin yhden unen puhumisen jakson, mikä tekee siitä yhden yleisimmistä epänormaalista käyttäytymisestä, jota voi esiintyä unen aikana. Tutkimus on auttanut selventämään unipuhumisen oireita ja seurauksia, mutta tämän tilan syistä ja hoidosta on vielä paljon epäselvää.

Mitä unipuhuminen on?

Unipuhuminen on eräänlainen parasomnia. Parasomniat ovat epänormaalia käyttäytymistä unen aikana. Toisin kuin useimmat parasomniat, jotka tapahtuvat vain unisyklin tietyissä osissa, unessa puhuminen voi tapahtua joko nopean silmän liikkeen (REM) tai ei-REM-unen aikana.



nicki minaj -saalis ennen ja jälkeen

Unissa puhumisen katsotaan eroavan muista unen aikana mahdollisesti esiintyvistä äänistä, kuten katathrenia , hengityshäiriö, joka aiheuttaa kuuluvaa huokausta tai REM-unikäyttäytymishäiriö (RBD) , jossa henkilö esittää fyysisesti unelmiaan.



Mitkä ovat unipuhumisen oireet?

Unen puhumisen keskeinen oire on kuultava ilmaisu, joka ilmenee unen aikana ilman, että henkilö on tietoinen sen tapahtumisesta. Se voi olla hölynpölyä tai muistuttaa normaalia puhetta.



Kielellinen somniloquyn tutkimus havaitsi, että noin puolet tallennetusta unen puhumisesta oli käsittämätöntä . Näissä tapauksissa unessa puhuminen oli tavallisesti mumisia, hiljaista puhetta (huulten liikuttelu rajoitetulla äänellä) tai tyynyt tai peitot vaimensivat sitä.

Ymmärrettävällä unipuheen toisella puoliskolla oli useita yhtäläisyyksiä tyypillisten keskustelujen kanssa. Se esimerkiksi noudatti yleensä tyypillisiä kielioppistandardeja ja sisälsi taukoja kuin puhuisi toisen henkilön kanssa.

Monet tallennetuista lausunnoista olivat negatiivisia, huutavia tai hävyttömiä, mikä viittaa siihen, että unessa puhuminen saattaa heijastaa konflikteihin perustuvaa dialogia, joka tapahtuu aivoissa unen aikana. Unessa puhuminen, joka on loukkaavaa, seksuaalisesti selkeää tai paljastaa salaisuuksia, voi aiheuttaa häpeää tai häpeää, mutta ihmiset ovat hyvin harvoin tietoisia puhuvansa unissaan, eivätkä he yleensä muista jaksoja herääessään.



Unen puhumisen jaksot ovat yleensä lyhyitä, ja niihin liittyy harvoin pitkiä tai pitkiä keskusteluja. Koko jakso voi sisältää vain kourallisen sanoja tai muutaman lauseen.

jennifer love hewitt ennen ja jälkeen

Tutkimukset ovat ristiriitaisia ​​sisällön lähteestä unipuhejaksojen aikana. Puheella ei välttämättä ole selkeää yhteyttä henkilön elämään, viimeaikaisiin tapahtumiin tai aikaisempiin keskusteluihin. Jotkut todisteet viittaavat siihen saattaa joskus liittyä unelmiin , mutta kaikki unessa puhuminen ei näytä olevan läheisesti sidoksissa unelmatoimintaan.

Kuinka yleistä unipuhuminen on?

Aiheeseen liittyvää lukemista

  • mies kävelee puiston läpi koiransa kanssa
  • lääkäri puhuu potilaalle
  • nainen näyttää väsyneeltä

Tutkimukset ovat löytäneet sen jopa 66 % ihmisistä ovat kokeneet unissa puhumista, mikä tekee siitä yhden yleisimmistä parasomnioista. Sitä ei kuitenkaan tapahdu usein, sillä vain 17 % ihmisistä ilmoitti unissa puhumisesta viimeisen kolmen kuukauden aikana. Jopa tavalliset unenpuhujat saattavat joutua nauhoittamaan neljä yötä tai kauemmin jakson dokumentoimiseksi.

Unissa puhumista esiintyy useammin lapsilla, ja sen uskotaan vaikuttavan harvempaan aikuiseen. Sitä esiintyy yhtä paljon naisilla ja miehillä.

Koska henkilö on hyvin harvoin tietoinen jaksoista, tiedot unissa puhumisen esiintyvyydestä eivät välttämättä ole tarkkoja. Raportit unissa puhumisesta tulevat yleensä perheenjäseneltä tai sänkykumppanilta.

Onko uni puhuminen vaarallista?

Useimmissa tapauksissa unissa puhuminen on vaaratonta. Sillä ei yleensä ole suurta vaikutusta henkilön uneen, eikä sitä yleensä tapahdu tarpeeksi usein aiheuttamaan vakavia ongelmia.

cole ja dylan sprouse sitten ja nyt

On kuitenkin tilanteita, joissa unissa puhuminen voi aiheuttaa ongelmia:

  • Jos unissa puhuminen häiritsee sänkykumppania tai kämppäkaveria, se voi keskeyttää hänen unensa ja aiheuttaa ongelmia, kuten unettomuus tai liiallinen päiväaikainen uneliaisuus.
  • Jos unissa puhumisen sisältö on noloa, se voi aiheuttaa hankaluutta tai stressiä unissa puhuvan henkilön ja sänkykumppaninsa välillä.
  • Jos unissa puhuminen tapahtuu muiden parasomnioiden, kuten painajainen häiriö tai unissakävely, se voi liittyä suurempiin univaikeuksiin, jotka voivat aiheuttaa hajanaista tai riittämätöntä unta.

Mikä aiheuttaa unipuhumista?

Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, miksi ihmiset puhuvat unissaan. Siitä on näyttöä voi olla geneettinen komponentti joidenkin tutkimusten mukaan unipuhuminen voi tapahtua perheissä.

Kaksosilla tehdyissä tutkimuksissa unissa puhumisen havaittiin esiintyvän useammin yhdessä unissakävelyn, hampaiden narskuttelun ja painajaisten kanssa sekä lapsilla että aikuisilla, ja näillä kaikilla voi olla jokin geneettinen suhde. Lisätutkimusta tarvitaan näiden mahdollisten yhteyksien ymmärtämiseksi paremmin.

Unessa puhuminen näyttää esiintyy useammin ihmisillä, joilla on mielenterveysongelmia . Erityisesti sen uskotaan esiintyvän useimmiten ihmisillä, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Kaiken kaikkiaan useimpien unissa puhumisen tapausten ei uskota liittyvän mielenterveysongelmiin.

Saat viimeisimmät tiedot unessa uutiskirjeestämmeSähköpostiosoitettasi käytetään vain gov-civil-aveiro.pt-uutiskirjeen vastaanottamiseen.
Lisätietoja löytyy tietosuojakäytännöstämme.

Kuinka voit lopettaa unipuhumisen?

Koska unissa puhumisen syytä ei täysin ymmärretä, on vain vähän tietoa todistetuista menetelmistä unen puhumisen lopettamiseksi. Useimmissa tilanteissa unissa puhumisen hoito on tarpeetonta, koska sen esiintymistiheys on rajoitettu ja negatiiviset seuraukset ovat vähäisiä.

Ihmisille, jotka haluavat yrittää rajoittaa tai poistaa unissa puhuvia jaksoja, keskittyen unihygienia voi olla hyödyllinen lähtökohta. Useimpien parasomnioiden uskotaan olevan epänormaali tila, jossa valveillaolo ja uni yhdistyvät, ja tämä tila voi todennäköisemmin ilmaantua, kun normaalit unet ovat häiriintyneet. Tästä syystä jatkuvaa ja vakaata unta edistävät toimet voivat auttaa estämään parasomniat, mukaan lukien unissa puhuminen.

miltä shiloh jolie pitt näyttää nyt

Unihygieniaan kuuluu ihmisen uniympäristö ja hänen nukkumiseen vaikuttavia tapojaan. Unihygienian parantaminen voi poistaa mahdolliset syyt unen keskeytymiseen ja luoda rutiineja, jotka edistävät laadukkaampaa unta.

Vaikka terveellisiä univinkkejä voidaan mukauttaa yksilön tilanteen mukaan, joitain keskeisiä tapoja parantaa unihygieniaa ovat:

  • Pidä yhtenäinen uniaikataulu joka päivä, myös viikonloppuisin.
  • Vältä kofeiinia tai muita piristeitä myöhään iltapäivällä ja illalla.
  • Anna itsellesi aikaa rauhoittua ja rentoutua, mukaan lukien himmentämällä valot ja laittamalla elektroniset laitteet syrjään vähintään puoleksi tunniksi ennen nukkumaanmenoa.
  • Säännöllinen altistuminen päivänvalolle ja ajan löytäminen fyysiselle aktiivisuudelle päivän aikana.
  • Luodaan häiriötön unitila, jossa valo- tai äänisaaste on rajoitettu.
  • Viihtyisän nukkumispinnan luominen laadukkaalla patjalla, tyynyillä ja vuodevaatteilla, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja tuetuiksi.

Ihmisten, joita häiritsee jatkuva unipuhuminen, kärsivät muista unihäiriöistä ja/tai joilla on liiallista uneliaisuutta päivän aikana, tulee keskustella lääkärin kanssa, joka voi auttaa selvittämään ongelmat ja suosittelemaan sopivinta hoitoa.

Kuinka unipuhujien sänkykumppanit voivat nukkua paremmin?

Usein unissaan puhuvien ihmisten sänkykumppanit tai kämppäkaverit kantavat suurimman osan unipuhumisen kielteisistä seurauksista. He saattavat herätä yöllä yllättäen unissa puhumisesta tai häiritä tai loukkaantua sen sisällöstä.

Jos unissa puhuminen aiheuttaa näitä ongelmia säännöllisesti, unihygieniaan keskittyminen voi auttaa sänkykumppaniaan vähentämään unipuhejaksojen esiintymistiheyttä. Lisäksi muut toimenpiteet voivat auttaa vähentämään sänkykumppanin unipuhumisesta aiheutuvaa häiriötä:

  • Käytä korvatulppia tai kuulokkeita estääksesi unen puhumisen.
  • Valkoisen kohinakoneen tai tuulettimen avulla luodaan rauhoittava ja vakaa taustamelu, joka peittää suurimman osan unissa puhumisesta.
  • Tarvittaessa eri huoneissa nukkuminen voi estää unen puhumisen aiheuttamasta häiriöitä yöllä.

Jos unipuhumisen ohella esiintyy muita unihäiriöitä tai liiallista päiväuniaisuutta, uniapneaa tulee harkita. Unilääkärin kuuleminen voi auttaa sinua arvioimaan tämän.

  • Oliko tästä artikkelista apua?
  • Joo Ei

Mielenkiintoisia Artikkeleita