Miksi väristän tai hikoilen yöllä?

Lämpötila on tärkeä osa vuorokausirytmi . Ruumiinlämpömme käy läpi päivittäisen syklin, joka korreloi uni-heräämiskuvioiden kanssa. Koemme luonnollisen vähenemisen kehon ydinlämpötila nukkumaanmenoa edeltävien tuntien aikana, ja tämä jatkuu nukahtamisen jälkeen. Samalla ihon lämpötila kohoaa ennen unta ja sen aikana. Koko yön kehomme osallistuu lämmönsäätelyyn, johon liittyy fyysisiä prosesseja, jotka pitävät kehon lämpötilamme kapealla alueella. Jos meillä on liian kylmä, väreet lämmittävät meitä. Jos meillä on liian lämmin, hikoilu vapauttaa lämpöä.



Joskus kuuman ja kylmän välinen tasapaino horjuu siihen pisteeseen, jossa nämä lämmönsäätelyprosessit saavat meidät heräämään. Herääminen kylmään tai kuumaan ja hikisenä ei ole koskaan mukava kokemus. Tämä voi johtua siitä, että uniympäristö on liian kylmä tai liian lämmin.

Vilunväristykset ja hikoilu eivät kuitenkaan joskus liity lämmönsäätelyyn, vaan ne voivat johtua jostain muusta taustalla olevasta syystä.



Yöväristyksen syyt

Jos makuuhuoneesi lämpötila on liian kylmä tai jos et ole peitetty tarpeeksi vaatteilla tai peitoilla, saatat herätä väreisiin yön aikana. Muita mahdollisia syitä ovat:



  • Infektio : Kuume on seurausta immuunijärjestelmän reaktiosta infektioon, mukaan lukien bakteeri- ja virusinfektiot. Vilunväristyksiä liittyvät usein kuumeeseen, ja ne johtuvat lihasten supistumisesta ja rentoutumisesta, mikä nostaa kehon sisälämpötilaa.
  • Vaihdevuodet : Vaihdevuodet on, kun naisen kuukautiset lakkaavat pysyvästi. Vaihdevuosiin siirtyminen sisältää hormonaalisia muutoksia, jotka usein aiheuttavat oireita, mukaan lukien kylmät väreet , joka voi tapahtua itsestään tai voi ilmetä kuuman aallon jälkeen.
  • Nukutus : Yleisanestesiaa käytetään potilaiden nukuttamiseksi leikkauksen aikana, jotta he eivät tunne kipua. Yleispuudutuksen jälkeisiä vilunväristyksiä on raportoitu missä tahansa 20-70 % potilaista ja ne johtuvat usein alhaisesta ruumiinlämpöstä.
  • Lääkkeiden vieroitus : Vieroitusoireita voi ilmetä, kun lääkkeen käyttö lopetetaan tai sitä vähennetään. Kylmä aallot ja kananlihalle ovat mahdollinen oire reseptiopioidien vieroitus.

Yöhikoilun syyt

Liian lämpimässä makuuhuoneessa nukkuminen, liiallinen kerros päällä tai liiallinen liinavaatteiden peittäminen voi aiheuttaa hikoilua yöllä. Yöhikoilulle on useita muita mahdollisia syitä:



  • Infektio : Bakteeri- ja virusinfektiot aiheuttavat usein kuumetta, ja hikoilua esiintyy usein kuumeen yhteydessä.
  • Vaihdevuodet: Vaihdevuosien yleisin oire on kuumat aallot, joita voi esiintyä yöllä ja aiheuttaa yöhikoilua. Premenopausaalisessa tilassa hormonaaliset vaihtelut tiettyjen kuukautiskierron jaksojen aikana voivat myös johtaa yöhikoiluun.
  • Lääkkeet: Jotkut huumeet lisää hikoilua sivuvaikutuksena, mukaan lukien tietyt masennuslääkkeet, opioidit ja syövänhoitolääkkeet. Myös huumeista luopuminen, kuten opioidit , voi aiheuttaa hikoilua.
  • Obstruktiivinen uniapnea : Tutkimus osoitti, että jopa kolmasosa obstruktiivista uniapneaa sairastavat kokevat usein yöhikoilua. Myös muiden uneen liittyvien häiriöiden (kuten RLS) ja yöhikoilun välistä yhteyttä on ehdotettu.
  • Alkoholi : Lisääntynyt alkoholin käyttö on korreloinut yö- ja päivähikoilun kanssa. Lisäksi hikoilu on tunnettu oire alkoholin vieroitusoireet .
  • Ahdistus : Tutkimukset viittaavat siihen, että paniikkikohtaukset voivat liittyä yöhikoiluun.

Muita yöhikoilun syitä ovat mm syöpä , hapan refluksi , kilpirauhasen liikatoiminta liikalihavuus, alhainen verensokeri ja muut infektiot, kuten tuberkuloosi ja HIV.

jennerin ja kardashianin sukupuu
Saat viimeisimmät tiedot unessa uutiskirjeestämmeSähköpostiosoitettasi käytetään vain gov-civil-aveiro.pt-uutiskirjeen vastaanottamiseen.
Lisätietoja löytyy tietosuojakäytännöstämme.

Kuinka lopettaa tai vähentää vilunväristystä ja hikoilua unen aikana

Ihmisille, joilla on tiedossa yövärin tai hikoilun syy, hoidon tulee keskittyä taustalla olevaan sairauteen. Jos et ole varma öisen vilunväristyksen tai hikoilun syystä, kokeile seuraavia ohjeita nähdäksesi, auttavatko ne.

  • Säädä makuuhuoneesi lämpötila : Todisteet viittaavat siihen, että optimaalinen huoneen lämpötila nukkumiseen on noin 65 Fahrenheit-astetta. Jokaisen ihmisen lämpötilatarpeet ovat kuitenkin erilaiset, joten se voi auttaa selvittämään, auttaako huoneen lämpötilan nostaminen tai laskeminen lievittämään yövärin tai hikoilua. Ota huomioon myös patjasi ja vuodevaatteet, jotka voivat vaikuttaa kehon lämpötilaan koko yön.
  • Kokeile kerrosten kanssa : Jos väriset yöllä, yritä lisätä vaatekerroksia, mukaan lukien sukat tai peitot . Jos hikoilet, poista kerrokset ja pukeudu sänkyyn löysät, hengittävät vaatteet.
  • Käytä tuuletinta tai lämpöpakkausta : Tuulettimen sijoittaminen makuuhuoneeseen voi auttaa sinua viilentämään, kun taas kuumavesipullon tai lämmitystyynyn tuominen mukaasi sänkyyn voi pitää sinut lämpimänä.
  • Tarkista kuume : Mittaa lämpösi ja jos huomaat, että sinulla on kuumetta, sinulla voi olla infektio. Juo nesteitä ja lepää kotona. Sienikylpy haalealla vedellä voi auttaa lievittämään kuumeen oireita. Kuumetta alentavia lääkkeitä on myös saatavilla reseptivapaasti.

Onko tämä vaarallista? Milloin kannattaa mennä lääkäriin?

Useimmissa tapauksissa yövärin tai hikoilu ei ole vaarallista eikä aiheuta hälytyksiä. Jos oireesi esiintyvät usein tai eivät häviä makuuhuoneen lämpötilan ja vuodevaatteiden muutoksilla, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. Lääkärisi kerää sinulta tietoja vilunväristysten tai hikoilun esiintymistiheydestä ja vaikeudesta sekä muista asiaan liittyvistä oireista. Lääkärisi voi myös suositella diagnostisia testejä taustalla olevan sairauden diagnosoimiseksi tai sulkemiseksi pois.



Jos sinulla on kuumeen aiheuttamia vilunväristyksiä ja yöhikoilua, muista keskustella lääkärin kanssa, jos lämpötilasi saavuttaa 103 Fahrenheit-astetta, jos sinulla on yli kolme päivää kestävä kuume tai kuumeen liittyy oireita, kuten päänsärkyä, jäykkyyttä. niska-, rintakipu, ihottuma tai vaikea kurkun turvotus.

  • Oliko tästä artikkelista apua?
  • Joo Ei

Mielenkiintoisia Artikkeleita